【パニック障害・不安障害・めまい】

治る人と治らない人の違い｜

鍼灸師が改善のポイントを解説

結論からお伝えすると、治る人と治らない人の大きな違いは、

「入れること」が中心なのか、「出すこと」が中心なのかです。

 

なかなか良くならない方は、どうしても

「何を取り入れたらいいか」

「何を足せば改善するか」

という発想になりやすい傾向があります。

 

一方で、改善していく方は、

「今の自分にとって余分なものは何か」

「何を減らせば体が楽になるか」

という視点を持っています。

 

自律神経の不調は、ただ何かが不足しているだけではなく、

体や心に余計な負担が積み重なっていることで起きている場合が少なくありません。

 

だからこそ大切なのは、闇雲に足すことではなく、

まずは悪循環を作っているものを見つけて、そこを引いていくことです。

では、その具体例を３つ見ていきましょう。

治らない方によく見られるのが、生活の中にどんどん新しいものを足していく（入れていく）ことです。

たとえば、

• 何を食べたらいいのか
• どのサプリがいいのか
• どの健康法がいいのか
• 何を取り入れたら自律神経にいいのか

 

このように、改善のために何かを加えようとします。

 

もちろん、良い習慣を取り入れること自体が悪いわけではありません。

ただし、今ある悪習慣をそのままにして、その上から良いものを足しても、体は思うように変わらないことが多いのです。

 

たとえば、

• コーヒーを飲みすぎている
• 夜遅くまでスマホを見ている
• 家にこもりすぎている
• 逆に無理して動きすぎている
• ずっと気を張った生活を続けている

 

こうした負担が積み重なっている状態では、何を足しても追いつきません。

 

一方で、治る方はまず

「自分を悪くしているものは何か」

を見直して、それを先ずは減らしたりやめます（出すこと）。

 

つまり、足す前に引くのです。

 

体を整えるうえで大事なのは、

まず悪循環を減らして、体が回復しやすい環境をつくることです。

そのうえで必要なものを取り入れていく方が、ずっと良い方向に進みやすくなります。

もう1つ大きな違いがあります。

それは、情報との付き合い方です。

 

治らない方は、どうしてもインプット（入れること）中心になりがちです。

• YouTubeでセルフケア動画を調べる
• SNSで同じ症状の人の体験談を探す
• ネットで新しい治療法を探す
• 次は何が効くのかを常に探し続ける

 

このように、情報を集め続けます。

 

しかし、情報をたくさん持っていても、行動が変わらなければ現実は変わりません。

むしろ情報が増えすぎることで、何を信じていいのかわからなくなり、不安が強くなる方もいます。

 

一方で、改善していく方はアウトプット（出すこと）中心です。

 

「これが良さそう」と思ったことがあれば、

まずは自分にできる範囲でやってみる。

完璧を求めず、小さく実践してみる。

 

この姿勢がとても大切です。

 

行動すると、小さな変化や小さな成功体験が生まれます。

すると、「少し変われるかもしれない」という感覚が育っていきます。

この感覚こそが、不安やパニックの改善において非常に重要です。

 

つまり、

情報を集めることよりも、行動して体で覚えていくことの方が大切なのです。

パニック障害・不安障害・めまいに悩む方に共通して、とても重要なのが呼吸です。

 

ここで知っておいていただきたいのは、

呼吸は「吸う（入れる）」ことよりも「吐く（出す）」ことが大切だということです。

 

苦しい時、不安な時、人は本能的に「吸わなきゃ」と思います。

でも実際には、吸おうとしすぎることで、余計に呼吸が浅くなり、緊張が強くなってしまうことがあります。

 

大事なのは、まずしっかり吐くことです。

 

吐くことで体の余分な緊張が抜けやすくなり、そのあと自然に必要な空気が入ってきます。

つまり、無理に吸おうとしなくても、吐ければ呼吸は整いやすくなるのです。

 

不安が強い方ほど、普段から無意識に「吸う」意識が強くなっていることがあります。

だからこそ、日常の中で吐く練習をしておくことが大切です。

 

呼吸は、症状が強く出た時だけ意識しても、なかなかうまくできません。

普段から少しずつ練習しておくことで、いざ不安が高まった時にも落ち着きを取り戻しやすくなります。

 

鍼灸でも、呼吸しやすい体をつくることはとても大切にしています。

筋肉の緊張が強く、胸や背中が固まっていると、どうしても呼吸は浅くなります。

そのため、体をゆるめて、自然に吐きやすい体にしていくことが、自律神経を整えるうえでも重要になります。

結論として、四六時中行っている呼吸においても吸う（入れる）ことより、吐く（出す）ことの方が大事ということです。

パニック障害・不安障害・めまいが良くなる人に共通するのは、入れることではなく出すことが中心です。

具体的には３つ

１つ目、日常生活で何かを足す（入れる）ことばかり考えるのではなく、

自分にとって余分なものを引く（出す）ことを大事にしていること。

 

２つ目、情報を集め続ける（入れる）だけではなく、

小さくてもいいから行動に移している（出す）こと。

 

３つ目、呼吸においても

吸う（入れる）ことより吐く（出す）ことを大切にしていることです。

 

これらは一見とてもシンプルですが、実際にはここが抜けていることで、なかなか改善に向かえない方が多いです。

 

もし今、いろいろ試しているのに良くならないと感じているなら、

新しいものを足す前に、

• 今の生活で負担になっているものはないか
• 情報ばかり増やして行動できなくなっていないか
• 呼吸が浅くなり、吸うことばかり意識していないか

このあたりを見直してみてください。

鍼治療は代謝排出能力（出すこと）を高めるお手伝いができます。

施術により筋肉の余分な緊張を緩めることで、血流と呼吸を促進させます。それが結果的に人体の代謝排出能力を促進すると言えます。

特に当院の鍼治療は自律神経の症状に特化した施術方法で、この代謝排出能力（出すこと）を高めることを得意としています。

ご興味のある方は以下のリンクを見てください。

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