コロナ問題で気を付けるべき自律神経の乱れ

コロナウイルスの感染拡大により、以下のような予防措置を取っていると思います。

• マスクの常時着用
• 手洗いうがいを今まで以上に徹底
• 外出する際は手すりやドアノブに触れるたびに消毒

ウイルス感染を防ぐために皆さんは様々なことに神経をとがらせて対応していると思います。

この『神経をとがらせた状態』がまさに前述した交感神経の働きによりアドレナリンが分泌される状態なのです。

『コロナウイルスに感染しないように・・・』

と戦闘態勢を取っている状態がまさにアドレナリンが分泌されている状態です。

この結果なにが起きるかは前述と同様です。

動悸・息切れ・体のだるさ・不眠などの症状として現れます。

政府発表の緊急事態宣言により外出自粛をする人が多くなりました。

また、会社で働く人は在宅での業務『テレワーク』をする人も増えました。

外出せずに自宅で過ごす時間が長くなると、運動不足や他の人とコミニケションを取ることが減ります。

先ず、運動不足での影響から説明します。

そもそも運動にはストレスを軽減する作用があるだけでなく、通勤の際に外に出て日光を浴びることで、体内で抗ストレスホルモンである『セロトニン』というホルモンが分泌されます。

そして、このセロトニンは夜になるとメラトニンという睡眠を促すホルモンへと変わります。

つまり、運動不足はストレスを受けやすく、睡眠の質を下げてしまいます。

さらに、運動が減って自宅でゴロゴロするようになると、副交感神経が高まりすぎて免疫機能が過剰に働くようになります。

これが一般的にいう『アレルギー』の状態です。ここ最近、アレルギーによる皮膚のかゆみや鼻炎が増えているのはそのせいかもしれません。

次に、コミニケション不足からの影響を説明します。

そもそも他の人と会話することで口角を動かして表情筋を動かすことは脳内に刺激が伝わり、脳内でベーターエンドルフィンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは幸せを感じるホルモンと言われ、恐怖や不安といった負の感情からあなたを解放します。

つまり、コミニケション不足は恐怖や不安といった負の感情が蓄積される要因となります。

そして、負の感情の蓄積から自律神経は乱れてしまいます。