超簡単！自律神経を整えるプチアドバイス

このうような悩みないでしょうか？

 

『病院で自律神経失調症や更年期障害と言われた』、『のぼせ、ホットフラッシュ、めまい、頭痛、疲労感、不眠、イライラ、肩こりなど定まらない症状がある』『病院で色々な検査をしたが、問題無しと言われたがどうしても辛い症状がある』、『肩こり、頭痛、歯ぎしり、不眠など症状が全身に多々ある』、『仕事のストレスが多く、肩こりがひどい』、『最近元気が出なくて仕事（学校）にまともに行けなくなった』、『常にイライラしてしまう』

 

そして、このような状況で苦しんでいないでしょうか？

 

『患部に湿布を張ったり、痛み止めや精神安定剤などの薬を飲んだりしているが、湿布や薬が効いてる時は良いが、効果が持続しない。その場しのぎにしかなってない』、『治療法が見つからず、経過観察と言われている』『薬の量は増える一方、湿布の張り続けで皮膚はかぶれるし、お腹の調子も悪くなる』『どうしたらよいのかわからない』　『あきらめている』『症状が辛くて精神的にもまいってきた。。。』　

 

では一体どうしたらよいのでしょうか？

 

そもそも人間には本来、ストレスや体の内外の環境の変化などの心身に対する負荷に対抗するために自律神経（特に交感神経）が働き、正常な状態に戻ろうとします。

上記の症状の背景にはその方個人のストレスや環境の変化があります。例えば、仕事で過度なストレス、家庭でのストレス、加齢（特に女性）、季節や天候の変化など。

しかし、この負荷が長く続いたり、急激に襲い掛かると自律神経が過度に緊張した状態となってしまい、身体に様々な問題が出てきます。その結果、上記のような症状が出ることがあります。

 

このページでは日常生活で簡単にすぐできる自律神経の整え方の秘訣を紹介します。全部で3回にわたり、朝・昼・夜と自律神経を整える方法をお伝えします。

※個人の体調や持病などを勘案して、無理が無いように実践してください（自己責任で）。

※この記事は日本成人病予防協会の発行する『健康能力検定3級テキスト』を参考にしています。