【鍼灸師が解説】めまいが悪化する本当の原因10選

めまいというと「三半規管」や「耳の病気」をイメージする方が多いですが、

実際の臨床では、

• 血流
• 自律神経
• 筋肉の緊張
• 内臓の状態
• ホルモンバランス

といった全身の影響が重なって起こるケースが非常に多いです。

 

つまり、

「耳だけを見ても改善しない」

「生活習慣が変わらないと繰り返す」

ということがよく起こります。

①低気圧

低気圧になると、血管は拡張しやすくなります。

血管が膨らむと、その周囲の神経を刺激し、めまいを引き起こします。

 

対策のポイント

• 無理な運動より「体を温める」
• 特にふくらはぎ・足首を温める
• こまめな水分補給

動けないほどつらい時ほど、足湯はおすすめです。

 

②寒暖差・冷え

季節の変わり目や、朝晩の寒暖差は要注意です。

冷えによって首・肩・筋肉が硬くなると、耳周囲の血流が低下します。

 

対策のポイント

• 首・手首・足首を冷やさない
• マフラーやアンクルウォーマーを活用する

「首・手首・足首」は血流調整の要です。

 

③湿度と胃腸の不調

意外と知られていませんが、湿度の高さもめまいに関係します。

特に胃腸が弱い方は、湿気で内臓の働きが落ちやすくなります。

 

対策のポイント

• お腹を温める
• 冷たい飲食物を控える

胃腸が整うと、めまいが軽くなる方も多いです。

ストレスが続くと交感神経が優位になり、

耳のような「末端」への血流が悪くなります。

また、ストレスは睡眠の質も低下させます。

 

対策のポイント

• 首の後ろ（後頭部）の緊張を意識する
• 深呼吸・セルフケアで緩める時間を作る

「頑張りすぎているサイン」は、体に必ず現れます。

以下の【関連動画】の後頭部の緊張を緩めるセルフケアを実践してみてください。

睡眠が浅い状態が続くと、首肩の緊張・血流不良が慢性化します。

結果として、めまいが出やすくなります。

 

対策のポイント

• 就寝前のスマホ・カフェインを控える
• 睡眠時間より「質」を意識する

詳しくは以下の関連動画をご覧ください。

コーヒーやお酒がやめられない方も多いですが、

どちらもめまいには影響しやすい要素です。

 

カフェイン

• 血管を収縮させる
• 睡眠の質を下げる

→ 1日3杯以内、午後2時以降は控える

 

アルコール

• 寝つきは良くても、途中で覚醒しやすい

→ 寝る3時間前までに

足を組む、片側ばかりで作業するなどのクセは、

体のバランスを崩し、ふらつきめまいを招きます。

 

対策のポイント

• 左右差を意識する
• 同じ姿勢が続いたら一度リセットする

ふらつきめまいの詳しい改善方法は以下の関連動画をご覧ください。

スマホ・パソコンによる情報過多は、

目だけでなく脳も疲れさせます。

 

脳疲労が進むと、以下の順でめまいが悪化します。

1. 集中力低下
2. 首の緊張
3. ふわふわめまい

詳しい改善方法については以下の関連動画をご覧ください。

※動画内で脳疲労の解消法を紹介しています。

更年期、生理前後、産後など、

ホルモン変動が大きい時期は、下腹部の血流が落ちやすくなります。

その結果として、ふわふわめまいが起きることがあります。

 

「お腹が冷えている」「下腹だけぽっこり」

このサインは見逃さないでください。

下腹部の血流が悪化しておりめまい悪化の兆候です。

顎は耳のすぐ近くにあります。

噛みしめ・食いしばりが強いと、耳周囲の血流を妨げます。

その結果としてめまいが悪化します。

 

また、顎の緊張は骨盤の歪みとも深く関係します。

原因⑤で紹介した普段の姿勢が顎の緊張の根本原因です。

詳しい改善方法については関連動画をご覧ください。

意外に思われるかもしれませんが、

月の周期で体調が変わる方は少なくありません。

 

「満月や新月に悪化しやすい」

そう感じる方は、無理をしないことが大切です。

詳しくは以下の動画をご覧ください。

小麦・乳製品でお腹を壊しやすい方は要注意です。

腸の炎症は、めまいと深く関係します。

また、極端な糖質制限も問題です。

 

おすすめ

• 季節の果物
• 蜂蜜など吸収の良い糖分

脳と体のエネルギー不足は、睡眠・自律神経に影響します。

以上の１０個の原因に気をつけていても、

「一人では限界」が来ることもあります。

 

鍼灸は、

• 血流の改善
• 自律神経の調整
• 内臓機能のサポート

を通して、

めまいが起こりにくい体づくりをサポートできます。

当院の鍼治療でお手伝いができます。

病院でも良くならないめまいには本当の原因にアプローチできていない可能性があります。

詳細を知りたい方は以下のリンクをご参照ください。

自律神経に関する話や鍼灸の情報をyoutubeにて配信しています。是非ご視聴ください。チャンネル登録もよろしくお願いします(^^)