めまいを予防する5つの鉄則

スマホを見てる時や長時間のパソコン作業に注意しましょう。

また、横になりながらテレビを見ることもやめましょう。

首が傾いた状態で長時間過ごすと、首コリの原因や頭頚部の血流を阻害する原因となります。

この首コリや頭頚部の血流阻害がめまいの原因にもなります。

真っすぐ椅子に座り、スマホの長時間使用は控えましょう。

就寝前はシャワーだけで済ます方や熱めの湯に短時間つかるだけの方は気を付けましょう。

熱めの湯を短時間浴びることは交感神経を興奮させることにつながりますので、質の高い睡眠を阻害します。

ぬるま湯（38～41度）に10～15分はつかりましょう。全身つかる必要はありません。肩までくらいつかれば十分です。

入浴中はふくらはぎのマッサージをするとさらに血流促進につながります。

ふくらはぎは静脈を心臓まで押し返すポンプの働きがあります。めまいの人は下半身からの静脈還流（下半身から心臓に戻る血液の流れ）が悪い人が多いので、ふくらはぎをよくマッサージすることで改善を図ることができます。

めまいとストレスの関係性はメニエールの場合大きいです。

メニエールの疾患を持つ人は几帳面で真面目な性格の人が多いため、仕事に熱心に繊細に取り組む人が多いです。

その結果、交感神経が過度に高まった状態が長く続くことが多いので自律神経が乱れがちです。

適度な息抜きを心がけましょう。