メニエール病になった時
絶対にやってはいけない3つのこと

メニエール病は、「内耳（耳の奥）」にリンパ液がたまってむくみ、水ぶくれのような状態になることが主な原因とされています。

この「内耳のむくみ」によって、激しい回転性めまいや耳鳴り、難聴、耳閉感（耳が詰まったような感覚）が繰り返し起こります。

このむくみをどうコントロールするか——。

実は、日々の生活習慣が大きく影響しているのです。

「むくみ＝水分の取りすぎ」と誤解されがちですが、実際は水分不足がかえってむくみを悪化させるのです。

体内の水分が足りないと、脳は「これ以上水を逃がさないように」と指令を出し、汗や尿を出す量を減らします。

その結果、体に余計な水分や老廃物がたまりやすくなり、むくみやすくなります。

水分補給のポイント

• 「こまめに」「少しずつ」水分を摂ること
• 1回で大量に飲むのはNG（ペットボトル一気飲みは逆効果）
• トイレを我慢せず、行きたいときにきちんと行く

私の臨床経験でも、水分摂取のバランスが崩れると自律神経も乱れやすくなり、耳の症状が悪化しやすい方が多いです。

普段から、「のどが渇く前」に意識して水分をとることをおすすめします。

「ずっとデスクワーク」「立ち仕事ばかり」など、同じ姿勢が続くとふくらはぎの筋ポンプ機能（第二の心臓）が低下します。

ふくらはぎの動きが少ないと、心臓に血液やリンパ液が戻りにくくなり、体がむくみやすくなります。

特に、座りっぱなしで長時間いると「エコノミー症候群」と呼ばれる症状が起きやすくなりますが、これもメニエール病悪化の一因です。

姿勢のセルフケア

• 1時間ごとに立ち上がり、軽く歩いたりストレッチをする
• かかと上げ・足首回しなど、ふくらはぎを動かす運動を習慣に
• トイレや水分補給のタイミングで意識して体を動かす

鍼灸院でも「足の冷え・むくみ」が強い方ほど耳の症状が重い傾向があります。

こまめな運動が血流・リンパの巡りを良くし、回復の助けになります。

夏場でも冬場でも、「お風呂に入らずシャワーだけ」という方は要注意。

シャワーは上半身だけが温まりやすく、ふくらはぎなど下半身は冷えたままになりがちです。

特にふくらはぎが冷えると、筋肉の動きが悪くなり、むくみやすくなります。

お風呂で全身をしっかり温め、ふくらはぎのマッサージやリンパ流しを行うことで、症状の改善が期待できます。

入浴のコツ

• 毎日湯船につかる（38〜40度、10分程度でもOK）
• お風呂の中でふくらはぎを揉む・撫でる・マッサージする
• 入浴後の保温も大切

もし浴槽が使えない場合は、足湯でも良いので「ふくらはぎを温める」習慣をつけましょう。

1. 水分補給をこまめに行う（我慢しない・一気飲みしない）
2. 同じ姿勢を続けず、ふくらはぎをしっかり動かす
3. 毎日入浴し、下半身を温め、マッサージも取り入れる

これらのポイントを意識するだけでも、メニエール病の症状緩和に大きな効果が期待できます。

日々の積み重ねが「つらい症状の緩和」に繋がります。

そして、このアドバイスを実践しても良くならず病院での服薬を続けても改善しない方は迷わずに当院にご相談ください。

あなたの「本気で治したい」という想いに応えます。

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